Mini-Vlog IGTV: Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

“Di dalam tubuh yang sehat, terkandung jiwa yang
kuat”, demikian bunyi sebuah pepatah yang hendak melukiskan bagaimana
kaitan antara badan yang sehat dengan jiwa yang kuat yang berada dalam diri
setiap manusia.

Untuk mendapatkan kondisi tubuh yang sehat dan bugar di
setiap waktunya, diperlukan serangkaian usaha agar keinginan dan harapan
tersebut dapat kita alami dan wujudkan. Selain menjaga asupan gizi makanan,
kita juga perlu menjaga kondisi tubuh dengan jalan berolahraga secara teratur.

Olahraga tidak harus dilakukan di sebuah gedung olahraga atau
di sebuah lapangan yang khusus. Namun olahraga bisa saja dilakukan di mana saja
dan kapan saja. Olahraga pun bisa memanfaatkan waktu luang yang kita miliki di
antara kesibukan atau aktivitas bekerja sehari-hari.

Nah, selama kita menjalankan ibadah puasa di bulan suci
Ramadan ini, tentu semua orang mendambakan kondisi kondisi tubuh yang
senantiasa sehat dan bugar di setiap harinya. Untuk mencapai maksud tersebut,
tidak sedikit dari antara kita yang memilih aktivitas berolahraga secara sarana
atau cara yang dapat ditempuh untuk mewujudkannya.

Yang disebut sebagai berolahraga, tidak selalu harus
dilakukan dengan sederet gerakan badan yang melelahkan. Dan tentu saja di bulan
Ramadan seperti sekarang ini sebagian orang akan memilih untuk menjalani
olahraga ringan. Prinsipnya, aktivitas yang demikian tersebut dilakukan secara
rutin dan berkesinambungan, agar dampak yang diharapkan dapat terwujud untuk
jangka panjang.

Melalui Mini-Vlog IGTV edisi perdana ini, dengan durasi
singkat sekitar 4 menit, saya ingin berbagi serangkaian gerakan sederhana yang
bisa dilakukan oleh siapa saja; khususnya bagi Anda yang sehari-harinya bekerja
di depan laptop atau komputer. 

Ada 13 macam gerakan yang bisa diikuti secara bertahap dari
awal hingga akhir. Saya berusaha menyajikannya sesingkat mungkin namun tetap
dapat membawa manfaat maksimal bila kita lakukan secara rutin setiap harinya.

Adapun ke-13 gerakan tersebut antara lain:

1. Patahlah leher ke kanan dan kiri.

2. Gelengkan kepala ke kiri dan kanan.

3. Telapak tangan bertemu arahkan keluar.

4. Posisi telapak tangan sama, lengan mengarah ke kanan.

5. Posisi telapak tangan sama, lengan mengarah ke kiri.

6. Telapak tangan di belakang leher.

7. Genggam semua ujung jari telapak tangan kiri.

8. Genggam semua ujung jari telapak tangan kanan.

9. Anggukkan kepala ke depan.

10.Anggukkan kepala ke belakang.

11.Gerakan lengan pendek dan panjang.

12.Putar pergelangan kaki kanan.

13.Putar pergelangan kaki kiri.

Artikel sudah pernah ditayangkan di Kompasiana :

https://thr.kompasiana.com/agus-puguh-santosa/608ae1aed541df1ba6633be2/mini-vlog-igtv-olahraga-ringan-di-bulan-ramadan?page=1